Svakoga dana, naše telo se bori sa zagađivačima životne sredine i toksinima. Minerali u vodi iz česme mogu ugušiti kosu, zagađivači isušuju kožu, a ugljen monoksid i ozon mogu oštetiti zaštitne barijere kože i dovesti do starenja, crvenila i iritacije. Stručnjaci kažu da male promene u ishrani i nezi mogu učiniti kosu i kožu lepšom- i to procesom detoksikacije. Evo kako:

 Detoksikujte svoju ishranu
Iako nema dokaza da postovi, skupe detoksikacione tablete ili napici poboljšavaju izgled,  ishrana utiče na izgled i zdravlje kože. Novi dokazi pokazuju da male promene u ishrani mogu da vam pomognu da očistite lice od akni, održite kožu čvrstom i elastičnom, pa čak i da ulepšate svoj osmeh.
Mudro birajte proteine. Hormoni u tradicionalnim mlečnim proizvodima, živini, i crvenom mesu mogu izazvati pojavu akni.  Ljudi koji ređe jedu ove namirnice, ili barem biraju goveđe meso koje ne sadrži hormone  i organske mlečne proizvode, često primećuju poboljšanje u izgledu kože.
Smanjite unos šećera. Rafinisani šećer izaziva proces koji se zove glikacija i koji može da ošteti kolagen i elastin, koji kožu čine elastičnom i mladalačkom. Koristite potpuno prirodan biljni zaslađivač, steviju, koja je lako svarljiva i ne izaziva glikaciju.
Baznost. Jedite hranu koja izaziva baznost u organizmu. Tu spadaju peršun, badem, kelj, kruške, limun i jabuke. Ako je vaše telo previše kiselo, što se može desiti kada je ishrana neuravnotežena, ono troši alkalne minerale, kao što su kalcijum, kalijum i magnezijum, koji su nam potrebni za jake, zdrave kosti, zube i kosu.
Takođe, kisela reakcija u organizmu, ukoliko je hronična, može dovesti do nastanka ozbiljnih oboljenja, u prvom redu hipertenzija, dijabetes tipa 2 i kancer.

Očistite ten. Kada ste popravili unutrašnjost, vreme je da kožu oporavljate i spolja. Kako sunce jača, koža prirodno deblja, više se masti i na njoj se talože mrtve ćelije, pa je kasno proleće idealno vreme za početak procesa dubokog čišćenja.
Počnite sa glinom. Da biste uklonili sebum iz začepljenih pora i teške metale koji isušuju kožu, a potiču iz vode iz česme, neki stručnjaci predlažu primenu maske od gline.  Negativno naelektrisanje gline privlači pozitivno naelektrisane nečistoće i vuče ih prema površini kože, odakle ih uklanjate kada skinete masku.

Piling svaki dan. Umesto da energično ribate kožu jednom nedeljno – i usput je iziritirate, neki dermatolozi savetuju  pacijente da svaki dan rade piling i to tako što će koristiti proizvode za umivanje sa granulama.
Detoksikacija helatorima. Koža svaki dan upija teške metale, a oni mogu da umanje zdravlje i lepotu kože. Svakodnevno ispod hidratantne kreme nanosite serum sa helatorima i poništićete ove štetne uticaje. Helatori su klasa sastojaka koji detoksikuju postojeće taloge i sprečavaju nova oštećenja.
Čistite kožu. Održavajte čistu kožu kremom sa zaštitnim faktorom i antioksidantima koju treba da nanosite svakog jutra. Antioksidanti neutrališu slobodne radikale koji oštećuju kožu. Ako izađete na sunce nezaštićeni, bez kreme sa zaštitnim faktorom, nema smisla preduzimati mere protiv starenja, jer sunce je najveći izvor zapaljenja, preranog starenja, i nastanka slobodnih radikala.
Oživite svoju kosu. Zima je vreme kada kosa često izgleda umrtvljeno i suvo. Ona takođe raste sporije zimi zbog malih variranja u nivou hormona, tako da ćete se verovatno ređe šišati, pa ćete imati i više oštećene kose.
Uradite piling kože glave kako biste uklonili mrtve ćelije kože. Mrtve ćelije se talože oko folikula dlake, baš kao i na licu. Koristite pilinge sa salicilnom kiselinom.
Uklanjanje ostataka. Ljudi imaju tendenciju da ređe peru kosu zimi, što je velika greška. Na kraju zime, uklonite ostatak proizvoda za stilizovanje kose tako što ćete nedelju dana svaki dan prati kosu šamponom bez sulfata koji ne isušuje kosu. Koristite šampone sa aloja verom jer oni hidriraju kosu.
Sprečiti nagomilavanje minerala. Voda iz česme često sadrži minerale koji mogu da se natalože na kosi. Ako je voda koju koristite tvrda, koristite vodu prečišćenu filterima za omekšavanje vode. Druga opcija: Koristite balzam za kosu koji sadrži helate (eng. chelates) kako bi sprečili gomilanje minerala.
Osvežite svoj osmeh. Kada je vreme toplije, više se smejemo, jer hladnoća zateže facijalne mišiće i potreban je veći napor da se nasmejemo nego leti.
Uradite dubinsko čišćenjezuba pre izbeljivanja. I zubima prija eksfolijacija (piling) jer se tako uklanjaju mrlje na površini zuba, a tretmani izbeljivanja su posle njih efikasniji. Za duboko čišćenje zuba možete koristiti gel za predizbeljivanje zuba  koji duboko čisti površinu zuba i postavlja sastojke koji će omogućiti izbeljivačima da bolje prodru u zube.
Izbeljivanje. Zatim, možete koristiti komplet za izbeljivanje zuba kod kuće, koje će biti efikasnije zahvaljujući prethodnim pripremama. Ako želite da na prirodan način izbelite zube, jedite jagode. One sadrže vrstu kiseline koja uklanja površinske diskoloracije.
Klonite se hrane koja može da oboji zube. Ishrana može da utiče na izgled vašeg osmeha. Pigmenti u namirnicama kao što su kečap i soja sos izazivaju mrlje. Dakle, klonite ih se ili jedite spanać, brokoli ili zelenu salatu pre upotrebe hrane koja izaziva fleke. Ove vrste povrća sadrže mineralna jedinjenja koja formiraju nevidljivi film preko zuba koji sprečava nastanak mrlja. Druga dobra hrana za lep osmeh: celer, šargarepa, i jabuke. Oni imaju puno celuloze koja deluje kao prirodni abraziv, čisti zube i uklanja površinske mrlje.