Registracija Prijavite se

Problemi sa probavom – zatvor

26. 09. 2011.   |   

Mit: Treba prazniti creva svaki dan
Šta je „normalno“ varira od osobe do osobe. Neki ljudi obavljaju veliku nuždu tri puta dnevno, dok drugi to čine tri puta nedeljno. Nije veliki problem i ako nekoliko dana ne praznite creva. Imati zatvor znači imati manje od tri stolice nedeljno. Ozbiljnim zatvorom se smatra manje od jedne stolice nedeljno. Potražite medicinsku pomoć ako dobijete iznenadni zatvor ili zatvor koji traje više od dve nedelje.

Mit: Zatvor stvara toksine i zdravstvene probleme
Neki ljudi veruju da zatvor podstiče organizam da apsorbuje otrovne supstance u stolici. Oni veruju da to izaziva bolesti kao što su artritis, astma i rak debelog creva. Ali, nema dokaza da stolica proizvodi toksine ili da laksativi ili klistiri mogu da spreče rak ili druge bolesti.

Mit: Zatvor samo znači da Vam je potrebno više vlakana
Povećanje vlakana u ishrani često može smanjiti probleme sa zatvorom. Ali, hronični zatvori mogu biti signali da postoji veći problem, kao što su loše funkcionisanje štitne žlezde ili dijabetes. Takođe može biti posledica Parkinsonove bolesti ili moždanog udara ili sporedni efekat lekova. U retkim slučajevima, može signalirati bolesti kao što su rak debelog creva ili autoimune bolesti. Ako simptomi traju duže od dve nedelje ili uočite krv u stolici, bol u crevima ili neobjašnjiv gubitak telesne težine, obratite se lekaru.

Činjenica: Mlečni proizvodi mogu da izazovu zatvor
Ako ste netolerantni na laktozu, mlečni proizvodi mogu da dovedu do zatvora.

Činjenica: godišnji odmori mogu da izazovu zatvor
Putovanja mogu da promene vašu dnevnu rutinu i ishranu, uzrokujući zatvor. Izbegavajte dehidraciju koja uzrokuje zatvor tako što ćete piti vodu, naročito leti. Takođe se krećite kada god imate priliku- na primer, dok čekate avion ili dok pravite pauze tokom vožnje. Vežbajte, ograničite alkohol i jedite voće i povrće.

Činjenica: Raspoloženje može uticati na vašu probavu
Depresija može da izazove zatvor ili da ga pogorša. Smanjenje stresa kroz meditaciju, jogu, biofidbek i tehnike opuštanja može da pomogne. Akupresura ili šijacu masaže takođe mogu da pomognu. I masaža stomaka može pomoći opuštanje mišića koji podržavaju creva i poboljšati probavu.

Mit: Trpljenje neće škoditi
Ignorisanje nagona, pored toga što je fizički neprijatno, može da izazove ili pogorša zatvor slabljenjem signala koji creva šalju mozgu. Treba što pre odgovoriti na nagon.

Činjenica: lekovi mogu da izazovu zatvor
Neki lekovi za bol, depresiju, visok krvni pritisak i Parkinsonovu bolest povezani su sa zatvorom. Previše kalcijuma i gvožđa mogu  dovesti do opstipacije. Suplementi kalcijuma, naročito ako se koriste sa drugim lekovima, takođe mogu da izazovu probleme. Razgovarajte sa svojim lekarom ako uočite problem.

Mit: Sva vlakna su ista
Hrana sa puno vlakana čini Vas sitim i reguliše probavu. Nerastvorljiva vlakna posebno mogu da uklone zatvor jer se ne rastvaraju u vodi. Ona daju stolici masu i pomažu joj  da brže prođe kroz creva. Dobri izvori nerastvorljivih vlakana su hleb od celog zrna, integralne testenine i žitarice. Rastvorljiva vlakna se rastvaraju u vodi. Rastvorljiva vlakna se nalaze u pasulju, grašku, na primer.

Činjenica: Ishrana siromašna vlaknima može izazvati zatvor
Nedostatak vlakana u ishrani često dovodi do opstipacije. Da biste to sprečili, pokušajte da jedete najmanje 20 grama vlakana dnevno, ali što više to bolje. Jedite više voća i povrća; zamenite beli pirinač, hleb i testenine proizvodima od celog zrna. Povećajte unos vlakana polako da biste izbegli gasove i nadimanje. I voda pomaže prolazak vlakana kroz creva, pa pijte najmanje 2 do 4 dodatne čaše vode dnevno. Ne očekujte rezultate preko noći – nakon nekoliko dana redovnog unosa vlakana trebalo bi da vidite napredak.

Činjenica: Suve šljive regulišu probavu
Suve šljive su najbolji lek prirode za zatvor. Pune su nerastvorljivih vlakana, kao i prirodnog laksativa sorbitola i dihidrophenilisatina. Bezbedne su za dugoročnu potrošnju.

Činjenica: voda za piće može pomoći
Pijenjem puno vode sprečavate dehidraciju, koja može dovesti do opstipacije. Tečnosti mogu da pomognu da stolica bude meka da bi se sprečio i ublažio zatvor. Ograničite kofein ili alkoholna pića jer oni uzrokuju dehidraciju.

Činjenica: fizička aktivnost reguliše probavu
Nedostatak fizičke aktivnosti može da izazove probleme sa probavom. Vežbanje reguliše probavu i smanjuje stres. Sačekajte najmanje sat vremena posle jela pre nego što počnete da vežbate kako bi telo imalo vremena da svari hranu. 10 – do 15 minuta hoda nekoliko puta dnevno. Istezanje i joga takođe mogu da pomognu

Mit: Kafa može da pomogne
Istina je da kofein u kafi stimuliše mišiće digestivnog trakta i da izaziva pražnjenje creva. Međutim, kafa može zapravo otežati pražnjenje creva, jer je ona takođe dijuretik, pa izvlači tečnost iz stolice. Ako imate zatvor, izbegavajte kafu i druge dijuretike, kao što su alkohol, kofein, čaj i koka kolu.

Mit: Mehaničko čišćenje creva uklanja zatvor

Klistiri mogu privremeno ukloniti otpad iz tela, ali oni nisu efikasan način da se spreči ili izleči zatvor. Klistiri mogu čak da izazovu zatvor kod starijih ljudi koji ih dobijaju redovno. Klistiranje može oštetiti debelo crevo.

Mit: Laksativi odmah deluju
Nekim laksativima je potrebno nekoliko dana da prodeluju i ne smeju se često koristiti. Mit: ricinus je lek za sve
Ricinusovo ulje je moćan laksativ. Ali, kao i ostali laksativi, ne sme se dugo koristiti. Preterana upotreba laksativa može smanjiti sposobnost tela da apsorbuje hranljive materije i neke lekove. Ricinusovo ulje može oštetiti mišiće creva, živce i tkivo ako se ne koristi umereno – sve to može da izazove zatvor. Koristite ga samo uz nadzor lekara.

Mit: Zatvor imaju samo starije osobe
Stariji ljudi imaju veću verovatnoću da će patiti od zatvora. Zatvor može biti posledica zdravstvenih problema, loše ishrane, korišćenja lekova, ili nedovoljne fizičke aktivnosti. Zatvor nije neuobičajen tokom trudnoće ili posle porođaja ili operacije.

Mit: Normalno je imati krvave stolice
Krv u stolici nije uvek ozbiljan problem, ali uvek treba da se obratite lekaru ako Vam se to dešava. Jarko crvena krv obično potiče od hemoroida ili krvnih sudova u analnom otvoru. Njih mogu uzrokovati zatvor i napinjanje. Crna krv ili ugrušci obično znače da krvarenje dolazi iz viših delova gastrointestinalnog trakta. Uzrok može biti mnogo ozbiljniji.

Komentari

  • Anonimni

    23. 12. 2013. u 17:20

    Imam zatvor vec pet dana posle operacije sta da radim?

  • admin

    02. 01. 2014. u 15:15

    Anonimni,
    zatvor se veoma efikasno rešava primenom proizvoda koje možete naći u apoteci, a koji stimulišu probavu i brzo dovode do olakšanja.
    Potražite neki od tih proizvoda u najbližoj apoteci.
    Takođe, neophodna je regulacija ishrane. Ona treba da bude što bogatija biljnim vlaknima, a trudite se da što više izbgavate proizvode od testa i nezdrave šećere.

Imate problem? Postavite pitanje na našem forumu!