Naučne studije, koje kratkoročno i dugoročno prate socijalne i bihevioralne faktore uticaja na zdravlje pojedinca, otkrivaju nam neverovatne mogućnosti da budemo zdraviji i živimo život kakav zaslužujemo-život sa svrhom.

Ovakav život je težnja svih nas, a savremeni životni tokovi nas često stavljaju u centar vrtloga koji nas udaljava od sopstvenog „JA“.

Kada se nađemo u teškoj životnoj situaciji, može nam se činiti da nemamo drugog izbora sem da se ponašamo i razmišljamo negativno.

Ovo se dešava jer previše često zaboravljamo da uvek imamo šansu da biramo kako ćemo reagovati na date okolnosti.

Prva opcija je da zauzmemo pozitivan stav prema životnim situacijama i svakoga dana dajemo mali doprinos kreiranju budućnosti kakvu zaslužujemo.

Naš život je bio i uvek će biti naša kreacija i istovremeno-odgovornost.

Pozitivan stav prema životu udaljava nas od uloge žrtve, koju često nesvesno prihvatamo i poistovećujemo se sa njom.

Druga opcija, koju takođe mi sami biramo, jeste da se prepustimo vrtlogu životnih tokova i nošeni tuđim ciljevima, željama i očekivanjima, izgubimo svoj identitet.

Ovo gubljenje identiteta je upravo okidač za negativne misli i gubitak osećaja samovrednovanja i životne svrhe.

 Pozitivan stav prema životu omogućava nam da damo svoj doprinost tokovima koji su naša kreacija, ali i da zaštitimo svoje zdravlje koje uvek treba da nam bude na prvom mestu. 

Šta nam govore naučna istraživanja?

Erik Kim, istraživač odeljenja socijalnih i bihevioralnih nauka na Harvardu, izneo je zaključak da ljudi koji zauzimaju optimistični stav prema životu, spontano teže zdravom načinu života, a zdravlje je osnovni preduslov za ostvarenje svih naših potencijala.

Studije su pokazale da su ljudi koji zauzimaju optimističan stav prema životu često fizički aktivniji i ulažu više truda da jedu zdravije, a imaju i bolji kvalitet sna, u poređenju sa osobama koje ne razmišljaju na ovakav način i mogu se nazvati pesimistima ili kako oni često vole sebe da nazivaju-realistima.

 

Pozitivnim mislima do ozdravljenja

Pozitivno razmišljanje direktno utiče na biohemijske reakcije u našem organizmu.

Rezultati sprovedenih studija ukazuju da je optimstičan stav prema životu povezan sa smanjenim rizikom od smrtonosnog ishoda srčanog ili moždanog udara, respiratornih bolesti, kao i infekcije i kancera.

Pozitivno razmišljanje povezano je sa smanjenjem zapaljenskih reakcija u organizmu, zdravijim nivoom masnoće u krvi i višim vrednostima antioksidativnih supstanci, koje štite naše ćelije od oštećenja.

U svrhe ovog istraživanja, naučnici su analizirali izveštaje 70 000 žena, koje su učestvovale u dugoročnoj studiji, koja ih je pratila svake dve godine, između 2004. i 2012.

Autori studije ispitivali su nivoe optimizma kod ovih žena, kao i ostale faktore koji bi mogli uticati na rezultate (rasa, visok krvni pritisak, ishrana i fizička aktivnost).

Ocenjeno je da je rizik od smrtonosnog ishoda bilo koje bolesti, čak za 30% manji kod žena koje su iskazivale optimističan stav prema životu, u odnosu na žene koje su bile manje optimistične i sklone negativnom razmišljanju.

Za one najoptimističnije, utvrđeno je da je rizik za umiranje od kancera 16% niži, a od srčanih i respiratornih bolesti čak 40%.

 

Kako nam zdraviji odabir namirnica i životnog stila olakšava da budemo pozitivni?

Dr Saea Saman, kardiolog iz Teksasa i saradnik u pomenutom istraživanju, izjavila je da zdrav način života u velikoj meri utiče na nivo optimizma koji osoba oseća.

Dr Saea smatra da je mnogo lakše osećati se optimistično kada istovremeno osećamo da je naše telo zdravo i puno energije.

Ukoliko se trudimo da svakoga dana pravimo zdrave izbore namirnica i životnih aktivnosti, stvaramo više energije za kvalitetne odnose u porodici i emotivne odnose, kao i za bolju efikasnost u radu i profesionalne ciljeve.

Fantastično!

Ali, kako ostati pozitivan u teškim životnim situacijama?

Rezime rezultata čak 50 studija ukazuje na to da ljudi pozitivnog mentalnog stava, kada se nađu pred teškim životnim zadacima, koriste određene tehnike, kao što su:

-Prihvatanje okolnosti takve kakve su, bez panike, preuveličavanja važnosti problema u datom trenutku i nerealnih, crnih vizija budućnosti. Na mesto ovakvih vizija, optimistične osobe formiraju pozitivne vizije budućnosti, koje iznova osvežavaju u svom umu.

Planiranje strategija za najefikasnije prevazilaženje problema-pravljenje planova, kao i poveravanje problema bliskim osobama (članovi porodice, partner, najbolji prijatelj).

 

Vođenje dnevnika za srećniji život

Studija je ukazala i na to da jednostavni koraci, kao što je redovno vođenje dnevnika, mogu značajno povećati nivo zahvalnosti na onome što imamo u životu, kao i osećaja ispunjenosti pojedinca.

Vođenje ovakvog dnevnika vodi nas spontanim akcijama koje su upravo u smeru ostvarenja ciljeva koji za nas imaju veliku vrednost i naš život počinje da dobija svrhu.

 

Stručnjaci predlažu dve vežbe koje nam mogu biti od velike koristi u održavanju optimističnog stava prema životu:

Prva vežba se sastoji u dvonedeljnom, svakodnevnom sprovođenju malih činova dobrote, bilo da se ovi postupci odnose na članove porodice ili na potpune neznance koje svakodnevno srećemo na ulici ili na radnom mestu.

Činjenica da smo pomogli nekome, makar to bila i najmanja sitnica koja nam ne oduzima mnogo vremena ni novca, u nama budi osećaj korisnosti i dobrote, a ne zaboravimo da je dobrota „zarazna“ i da ovim postupcima inspirišemo druge da čine isto.

Ovim direktno dajemo mali, ali veoma važan doprinos da svet bude bolje mesto za život svih nas.

 

Druga vežba podrazumeva zapisivanje stvari na kojima smo zahvalni, i to svako veče pred spavanje. Ukoliko podrazumevamo zdravlje ili ljubav i podršku koju dobijamo od porodice, treba da razmislimo da li će nas išta uspeti usrećiti u životu. Ne bismo trebali smetnuti sa uma da se sreća nalazi svuda oko nas, u malim stvarima. Samo je potrebno da sebe redovno podsećamo na to. Na taj način krčimo sebi put za srećniji i zdraviji život.

Budimo promena koju želimo da vidimo u svetu. Počnimo danas!